Początki na siłowni bywają trudne – trzeba tam dojechać, przebrać się w odpowiedni strój, a potem rozpocząć trening tuż obok świetnie wyglądających osób, które zdecydowanie wiedzą co tu robią. Na szczęście po kilku miesiącach regularnych treningów sami powoli zmieniamy się w tych ludzi i pragniemy coraz bardziej progresować w określonych ćwiczeniach. W tym przypadku warto poznać działanie różnych maszyn do zaawansowanego treningu.
Sprzęt dla kulturystów
Kiedy proste ćwiczenia z wykorzystaniem hantli przestają być dla nas wyzwaniem, wówczas należy przemyśleć wykorzystanie innych urządzeń na siłowni. Świetną opcją na początek jest korzystanie z wyciągu górnego, który wspaniale rozbudowuje mięśnie barków i grzbietu. Oczywiście jesteśmy w stanie zrobić to tylko przy pomocy hantli, jednak wyciąg działa nieco inaczej – mięśnie wykonują zupełnie inną pracę przy ciągnięciu ciężaru z góry, niż w przypadku podnoszenia go. Wspaniałym połączeniem jest używanie dwóch wyciągów w tym samym czasie, czyli posłużyć się tak zwaną bramą – wówczas mamy szansę na intensywny trening tricepsa, bicepsa, a także klatki piersiowej. Doskonałym narzędziem do rozbudowy tych partii ciała jest motyl, którego budowa niejako zmusza nas do poprawnego wykonywania pracy ciała. Kolejnym użytecznym przyrządem jest suwnica, która pozwala na ćwiczenia rozbudowujące mięśnie ud, pośladków i łydek – jej działanie jest podobne do klasycznego przysiadu ze sztangą, jednak przy jej pomocy nie narażamy kręgosłupa na obciążenie. Ćwiczeniem, którego nie sposób wykonać przy wykorzystaniu wolnych ciężarów, jest odwodzenie i przywodzenie nóg, ponieważ nie działa na nas żadna siła idąca z boku. Nie zapomnijmy również o roli przeróżnych ławeczek treningowych, takich jak modlitewnik czy ławka rzymska – dzięki nim wzmocnimy mięśnie pośladkowe, a także mięśnie brzucha. Ciekawe przyrządy kulturystyczne to także atlasy, czyli uniwersalne wielofunkcyjne maszyny przeznaczone do treningu różnych partii mięśniowych – w zależności od funkcji wybranego modelu. Znajdziemy tam wyciągi górne z podporą na nogi, wyciągi boczne to treningu mięśni pleców, suwnice, twistery, motyle i drążki.
Profesjonalny sprzęt na siłowni pozwala na wykonanie kompleksowych treningów, a dedykowane maszyny wspaniale rozbudowują określone partie mięśniowe. Warto z nich korzystać, ponieważ ich budowa zmusza nas do poprawnego wykonywania ćwiczenia, a także pozwala na szybkie progresowanie.